Com a chegada do outono, sempre bate aquela preocupação se o nosso corpo está preparado para as mudanças climáticas, já que fora isso, ainda temos que lidar com uma série de fatores que interferem também na nossa saúde.

Dê início é importante que você entenda a respeito da tão falada imunidade, para que assim você identifique se os hábitos que adota ao longo das estações do ano estão adequados e se interferem para que você tenha uma vida mais saudável.

Dito isso, o nosso organismo possui um sistema imunológico que é constituído por: conjunto de células, proteínas, tecidos e órgãos que nos defendem de agentes externos, como vírus e bactérias. Mas para que ele exerça a função dele de maneira eficaz é necessária uma manutenção adequada, para auxiliar com as defesas do corpo.

A seguir damos algumas dicas para pessoas de todas as faixas etárias de como fortalecer/melhorar a imunidade. Vamos conferir?

Uma das alternativas mais comentadas e que muita gente procura aderir é o consumo de vitaminas naturais ricas em vitamina C como: limão, laranja, abacaxi, kiwi, caju, goiaba, morango e até o mamão. Outros alimentos que também possui outras vitaminas além é claro da famosa vitamina C são: tomate cru com semente, brócolis e couve-flor cozidos, repolho roxo refogado, batata doce e dentre outros. Não podemos esquecer do consumo de alimentos ricos em ômega 3 que é encontrado em peixes como atum, sardinha e no salmão.

Uma outra aposta são as especiarias, que auxiliam muito no aumento da imunidade como a cúrcuma ou açafrão da terra (que apresentam ação anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriana), o gengibre que trata de eliminar as bactérias nocivas ao organismo e aumenta as defesas naturais do corpo. O consumo do famoso própolis, por ter ação antioxidante, é um dos preferidos pelos nutricionistas para aumentar a imunidade.

Existem também outros hábitos que colaboram e muito com a imunidade como: tomar um pouco de sol (principal fonte de vitamina D) todos os dias, preferencialmente até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas. Acredite! Essa prática é fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunológico.

Não se esqueça de hidratar-se com frequência ao longo do dia, já que o bom funcionamento do organismo depende disso, e principalmente as células de defesa. Junto a isso pratique exercícios físicos de modo regular, o que ajuda e muito com a produção de anticorpos no organismo.

Lembre-se é fundamental além de tudo isso cuidar da qualidade do seu sono, isso implica em dormir pelo menos de 8 a 10 horas por noite, ou se não puder, procure descansar a mente e o corpo o máximo que conseguir, controlando suas emoções.

Viu só? São muitas as práticas que podem colaborar com a melhora da sua imunidade seja você de qualquer faixa etária, e para encerrar uma última dica: na nossa loja E-Nutri você encontra os principais produtos para melhora da imunidade e que podem ser indicados pelo seu médico ou nutricionista se caso seja necessária aquela forcinha extra vinda das fórmulas como: Impact – Nestlé, Ensure – Abbott, Omega Joint – Essential Nutrition e dentre outros. *Lembrando que antes de qualquer consumo é sempre necessário a procura de um médico ou nutricionista. Cuide-se!